拖延行为的心理学原理探究

　　拖延行为的心理学解析及其克服策略

　　拖延——在开始或完成一项活动时实施有目的的推迟——包括延迟和完成。在这个追求低成本高效率的社会中，这是一种并不恰当的行为甚至可以说是陋习。尽管有这样的认知，许多人还是会有拖延的行为产生，影响了正常的学习、生活。我将通过利用课程中学到的知识以及自己的理解对其进行浅易的心理学原理分析。

　　在网上看到有人对拖延这种行为做出了4个分类：其一缺少规划导致的拖延，其二缺乏技能导致的拖延，其三完美主义导致的拖延，其四非理性意识引起的拖延。若是对其进行综合归因，我认为其内部稳定因素是进行中的事情带来的生理心理的愉悦感；其外部稳定因素为将要做的事情的困难程度。内部的稳定因素——A事件所带来的愉悦感。我认为这种因素对拖延的影响是条件反射和成瘾的共同作用结果。小时候我们的欲望其实很简单，只有要与不要、想与不想这种最直观的心理诉求，而当拖延这种行为能够获得快感，满足更深层次的心理诉求后，就会获得条件反射，想着：哦，我只要拖延一会儿，就能获得快乐。尽管这种快感是暂时性的。而条件反射产生了持续性的快感，就形成了我们对于快感的迷恋也就是上瘾。例如懒惰。我认为这也是拖延的一种表现。我们经常说“懒得动”“懒得拿”，哪怕只是发个呆......