心理健康教育－－遇有心事常交流 自我封闭愁更愁

　　人的一生有成功、顺利、快乐的日子，也有失败、曲折、压抑的时候。主观上讲，每个人都希望一帆风顺，幸福快乐。但在客观上，人生路上却坎坎坷坷。面对曲折，有人把它当作成功路上的插曲，一路高歌继续前进。然而，也有人把曲折当作沉重的包袱，心情压抑，无所作为。由于每个人都会遇到挫折，都要承受挫折的压力，压抑心理很容易产生。特别是在年轻人中，压抑是一种很常见的心理疾病。正确认识压抑心理，开展积极的心理疏导与调适，是帮助青年官兵增强心理承受能力，促进心理健康的重要途径。

　　一、压抑心理的定义及表现

　　（一）什么是压抑心理

　　压抑心理是指个人受到挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来，而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在。这种心理状态长期持续，不仅会影响个人的情绪健康，还可能引发一系列生理和心理问题。在社会生活中，压抑心理可能导致个体社交能力下降，工作学习效率降低，甚至出现极端行为。因此，了解和识别压抑心理对于预防和干预心理问题具有重要意义。

　　（二）压抑心理的表现

　　压抑心理有很多外在现象，一般来讲，有“闷、忧、虑、呆、变、懒”六大特征。

　　1、“闷”。具体表现在不主动和他人说话，言语很少。有人搭话时，也是三言两语，言词消极，答非所问，思维迟钝。喜欢独处，闷闷不乐，沉默寡言。这就是我们通常讲的“闷葫芦”，是压抑心理最典型的外在表现。这种状态下的人往往内心充满矛盾，一方面渴望被理解和支持，另一方面又因为害怕被误解而选择封闭自己，导致内心的负面情绪不断累积，形成恶性循环。

　　2、“忧”。具体表现在意志消沉，忧郁悲观，无信心，无活力，有万念俱灰之感；心情压抑，忧愁苦闷，常哭泣、叹气，对一切事物都没有兴趣，常有“看破红尘”、“生不如死”的言行，好像天要塌下来一样，这就是忧伤情绪的明显体现。这种情绪状态不仅影响个人的生活质量，还可能对其人际关系造成负面影响，使周围人感到不知所措，难以接近。

　　3、“虑”。具体表现在焦虑不安，一筹莫展，吃不香，睡不着。对一些小事苦思冥想，钻牛角尖，把一些小问题放大化，导致自己陷入无尽的烦恼之中。这种过度担忧不仅消耗了大量的心理资源，还可能引发身体上的不适，如失眠、食欲不振等，严重影响个人的身心健康。

　　4、“呆”。具体表现为反应迟钝，行动缓慢，缺乏活力。这种状态下的人对外界刺激的反应明显减弱，对新事物的兴趣大大降低，生活变得毫无生气。长此以往，不仅会损害个人的社会功能，还可能导致认知能力的下降，影响其正常的工作和学习。

　　5、“变”。具体表现为性格突变，情绪波动大。原本开朗的人可能变得暴躁易怒，原本稳重的人可能变得冲动鲁莽。这种性格的突然转变往往让周围的人感到惊讶和困惑，难以适应。在团队合作中，这种情绪的不稳定可能导致人际关系紧张，影响团队的凝聚力和工作效率。

　　6、“懒”。具体表现为缺乏动力，做事拖延，不愿意参与集体活动。这种状态下的个体往往感到疲惫不堪，即使面对简单的任务也感到力不从心。长期下去，不仅会导致个人的成就感下降，还可能使其失去自我价值感，进一步加深心理负担。

　　二、压抑心理的成因分析

　　（一）外部因素

　　1、社会环境压力。现代社会竞争激烈，生活节奏加快，人们面临的压力越来越大。尤其是在工作和学习中，高期望值和高标准的要求使得许多人感到喘不过气来。当个体无法达到这些预期时，容易产生挫败感和失落感，进而形成压抑心理。此外，社会的不公平现象和人际关系的复杂性也会加剧个体的负面情绪，使其陷入心理困境。

　　2、家庭环境影响。家庭是个人成长的第一所学校，家庭环境对个体的心理发展有着深远的影响。一个温馨和谐的家庭氛围有助于培养个体的积极心态，而一个冷漠疏离的家庭环境则可能导致个体产生自卑、孤独等负面情绪。父母的过高期望、过分溺爱或忽视，都可能成为压抑心理的导火索。例如，父母经常批评孩子的学习成绩，忽视其其他方面的进步，可能会让孩子感到自己无论怎么努力都不被认可，从而产生心理压抑。

　　3、人际关系困扰。良好的人际关系是维护心理健康的重要保障。然而，在现实生活中，人际关系的复杂性和不确定性常常给个体带来困扰。如同事间的竞争、朋友间的误会、恋人间的矛盾等，都可能成为压抑心理的来源。特别是对于青年官兵而言，由于工作性质的特殊性，他们面临着更多的挑战和考验，如何处理好与战友、上级之间的关系，成为影响其心理状态的关键因素。

　　（二）内部因素

　　1、个性特质差异。每个人的个性特质不同，对挫折的应对方式也各不相同。一般来说，乐观、自信、坚韧的人更容易克服困难，保持积极的心态；而悲观、敏感、脆弱的人则更可能陷入消极情绪中，难以自拔。例如，一个性格内向、不善言辞的人在遭遇挫折时，可能选择独自承受，不愿向他人倾诉，这无疑会加重其心理负担，导致压抑心理的产生。

　　2、认知偏差。个体的认知模式对其心理状态有着重要影响。当个体对某一事件的评价过于消极或片面时，容易产生认知偏差，进而形成压抑心理。例如，一个学生在考试中成绩不佳，如果他只看到自己的不足，忽略了自己的努力和进步，就可能对自己产生怀疑，认为自己一无是处，从而陷入消极情绪中。相反，如果他能够理性看待这次失败，认识到这只是暂时的挫折，并从中吸取教训，就可能以更加积极的态度面对未来的挑战。

　　3、应对机制缺失。有效的应对机制是个体面对挫折时的重要支撑。当个体缺乏有效的应对策略时，面对困难和挑战往往束手无策，容易产生无助感和绝望感。例如，一个青年官兵在执行任务中遇到突发情况，如果他没有接受过相应的心理训练，不知道如何调整自己的情绪，就可能感到恐慌和焦虑，无法冷静应对，从而影响任务的完成。因此，加强心理教育和培训，提高个体的应对能力，对于预防和缓解压抑心理具有重要意义。

　　三、压抑心理的应对策略

　　（一）加强心理教育，提高心理素质

　　1、普及心理健康知识。通过举办心理健康讲座、发放心理健康手册等方式，向广大青年官兵普及心理健康知识，帮助他们正确认识心理问题，树立正确的心理健康观念。同时，引导他们学会自我观察和自我调节，及时发现并解决心理问题，避免心理问题的积累和恶化。

　　2、开展心理技能培训。针对青年官兵的特点和需求，设计科学合理的心理技能培训课程，如情绪管理、压力应对、人际沟通等，帮助他们掌握有效应对挫折和压力的方法和技巧。通过系统的心理技能培训，提高他们的心理调适能力和抗压能力，为应对复杂多变的军营生活打下坚实的基础。

　　3、建立心理健康档案。建立健全心理健康档案管理制度，定期对青年官兵进行心理健康评估，及时发现潜在的心理问题，采取针对性的干预措施。同时，加强对心理问题严重者的跟踪服务，提供必要的心理援助和支持，帮助他们尽快走出心理困境。

　　（二）优化社会支持系统，构建和谐人际关系

　　1、营造积极向上的社会氛围。倡导积极向上、团结协作的社会风尚，鼓励青年官兵积极参与各种文体活动和社会实践，丰富他们的精神文化生活，增强他们的归属感和幸福感。同时，加大对先进典型事迹的宣传力度，树立正面榜样，激发青年官兵的学习热情和奋斗精神。

　　2、完善心理咨询服务网络。建立健全心理咨询服务网络，为青年官兵提供便捷高效的心理咨询服务。通过设立心理咨询热线、开设心理咨询室、开展心理咨询活动等方式，满足不同个体的心理需求，帮助他们解决心理困惑和难题。同时，加强对心理咨询师的专业培训，提高他们的业务水平和服务质量，确保心理咨询服务的专业性和有效性。

　　3、强化家庭支持作用。家庭是个人成长的重要依托，家庭的支持和关爱对于缓解青年官兵的心理压力具有重要作用。因此，应加强对军人家属的心理健康教育，引导他们正确对待子女的成长和发展，给予充分的理解和支持。同时，鼓励军人家属积极参与军营文化建设，增进家庭成员之间的感情交流，营造温馨和谐的家庭氛围。

　　（三）注重自我调适，提升心理韧性

　　1、学会自我放松。面对压力和挫折，学会适时放松自己是非常重要的。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，帮助自己放松身心，减轻紧张情绪。同时，培养健康的兴趣爱好，如阅读、运动、音乐等，有助于转移注意力，缓解心理压力。

　　2、建立积极心态。积极的心态是克服困难、战胜挫折的重要武器。要学会从积极的角度看待问题，看到事物好的一面，相信自己有能力解决问题。同时，树立正确的人生观和价值观，明确自己的目标和方向，保持坚定的信念和毅力，不断提升自身的心理韧性。

　　3、寻求专业帮助。当自己无法解决心理问题时，应及时寻求专业帮助。可以向心理咨询师、心理医生等专业人士求助，也可以参加心理健康培训班、心理辅导小组等活动，通过专业的指导和支持，帮助自己更好地应对心理问题，恢复心理健康。

　　总之，正确认识和应对压抑心理，需要社会各界的共同努力。通过加强心理教育、优化社会支持系统、注重自我调适等多方面的措施，帮助青年官兵增强心理承受能力，促进心理健康，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献力量。在新的历史条件下，我们要深入学习了习近平新时代中国特色社会主义思想，坚持党对军队的绝对领导，坚定不移走中国特色强军之路，为建设世界一流军队而不懈奋斗。

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